Akıllı Gündem

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Serotonin mutluluk hormonu olarak biliniyor. Yediğimiz birçok besinin içerisinde yer alan serotonin, kendimizi daha mutlu hissetmemizi sağlıyor. Ruh halimize iyi gelen bu besinleri sizler için derledik.

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Serotonin mutluluk hormonu olarak biliniyor. Yediğimiz birçok besinin içerisinde yer alan serotonin, kendimizi daha mutlu hissetmemizi sağlıyor. Ruh halimize iyi gelen bu besinleri sizler için derledik.

Bazı yiyeceklerin mutluluk üzerinde olumlu etkisi olduğunu biliyor musunuz? Depresif zamanlarda imdadınıza yetişen ve size pozitif etkisi olan yiyecekleri öğrenirseniz kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda bu yiyeceklerden tüketebilirsiniz.

Çilek

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Vücudun serotonin salgılamasını sağlayan çilek en mutlu eden besinlerin başında geliyor. Kırmızı rengi ve hafif ekşi tadı ile tatlıların da vazgeçilmezlerinden.

Çikolata

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Mutlu eden yiyecekler deyince ilk akla gelenlerden biri olan çikolata, içerdiği fenetilamin adlı madde ile sinir sistemini aktive ediyor ve mutluluk hissini artırıyor. Serotonin hormonunu da düzenleyen çikolatanın bitter olarak tüketilmesi daha sağlıklı.

Somon

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Omega 3 deposu olan somon sofranızdan eksik etmemeniz gereken yiyeceklerden biri. Vücudun önemli besin ihtiyaçlarını karşılayan somon aynı zamanda pozitif bir ruh hali isteyenler için de en ideal besinler arasında. Omega 3 zengini somon tahıllı salatalarla birlikte tüketildiğinde pozitif etkisini iki katına çıkıyor.

Peynir

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Mutluluk hormonu ile yakından ilgili olan peynir, güne pozitif bir başlangıç yapmak isteyenler için harika bir besin. Peynir çeşitlerini az miktarlarda tüketmek ise kilo almanın önüne geçiyor.

Ay çekirdeği

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Stres azaltıcı etkisi ile bilinen ay çekirdeği hemen hemen herkesin sevdiği bir kuruyemiş türü. Ay çekirdeği stres azaltıcı etkisinin yanında serotonin hormonunda da artış sağlıyor. Ay çekirdeği yağlı yapısından dolayı az miktarlarda tüketilmeli.

Ceviz

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Mutluluk sağlayıcı besinler arasında gösterilen ceviz, sabahları 2-3 tane tüketildiği zaman güne daha iyi başlamaya yardımcı oluyor.

Dondurma

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

En sevilen tatlılardan olan dondurma keyif ve mutluluk veren besinlerin başında geliyor. Farklı aromaları ve lezzeti ile dondurmanın mutlulukla oldukça yakın bir ilişkisi var.

Süt

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Triptofan açısından zengin olan süt, serotonin hormonu salgılanmasına yardım ediyor. Her gün bir bardak süt mutluluk üzerinde etkili.

Muz

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Serotonin zengini olan muz, pozitif bir yaşam isteyenler için öneriliyor. Günde bir tane muz keyfinizi yerine getirmek için yeterli.

Bezelye

Yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz serotonin kaynağı 10 süper yiyecek

Serotonin üretimine katkısı olan folat maddesi açısından zengin olan bezelye, mutlu hissetmek için birebir. Öğünlerinizde bezelyeye yer vermeye çalışın.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ