DOLAR
34,2439
EURO
37,8162
ALTIN
2.929,84
BIST
8.898,23
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
27°C
İstanbul
27°C
Açık
Cuma Parçalı Bulutlu
30°C
Cumartesi Az Bulutlu
27°C
Pazar Yağmurlu
23°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C

Uzmanından Regl Ağrısını Yatıştıran Öneriler!

Kadınlar için hayatı kabusa çevirebilen regl ağrısını dindirmeye yarayacak öneriler Nev Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Seda Eymen Bolat’tan geldi.

Uzmanından Regl Ağrısını Yatıştıran Öneriler!
17.09.2024 13:42
A+
A-

Uzmanından Regl Ağrısını Yatıştıran Öneriler!

BURSA (İGFA) – Sancılı geçen regl dönemleri, bazı kadınların kâbusu. Sancının yanı sıra terleme, ishal, mide bulantısı gibi sorunlar da ortaya çıkabiliyor.

Nev Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısı için önerilerde bulundu.

Op. Dr. Seda Eymen Bolat, kadınların üreme sisteminin bir parçası olan regl döngüsünü bazı kadınların sancılı ve ızdıraplı geçirdiğini söyledi.

Bolat, “Adet döneminde rahim kasılmalarını artırarak ağrıya neden olabilirler. Rahim, adet kanını dışarı atmak için kasılır ve bu kasılmalar ağrıya yol açabilir. Yanı sıra rahim iç tabakasının rahim dışında büyümesi ağrılı olabilir. Rahim içindeki bu iyi huylu oluşumlar da sancılara neden olabilir” dedi.

Uzmanından Regl Ağrısını Yatıştıran Öneriler!

“YAĞLI YİYECEKLER, ALKOL VE GAZLI İÇECEKLERİ SINIRLAYIN”

Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısının hafiflemesi için önerilerini anlattı.

Bolat, “Karnınıza sıcak su torbası koymak rahatlatıcı olabilir. Hafif egzersiz yapmak kan dolaşımını artırabilir ve kasılmaları hafifletebilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikler stres ve ağrıyı azaltabilir. Yeterli su içmek ve dengeli beslenmek de bazı kadınlarda sancıları hafifletebilir. Adet sancılarında papatya, kekik, zencefil, nane ve yeşil çayda adet kramplarını azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca adet döneminde şişkinliğe neden olan yağlı yiyecekler, alkol, gazlı içecekler ve kafein tüketimini de sınırlamaya dikkat edilmelidir” dedi.

Ilık bir duş almayı öneren Bolat, “Duş, rahatlatıcı etkisiyle ağrılarınızı azaltıp daha derin ve güzel bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bu dönemde bol su tüketimi ve ağır olmayan egzersizlere devam edilmeli. Çünkü fiziksel egzersiz vücutta endorfin adlı bir kimyasal salgılar ve bu kimyasal vücutta doğal bir ağrı kesici görevi görür” dedi.

Regl kramplarını hafifleten besinleri sıralayan Dr. Bolat, “Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu özellikleri ile regl sancılarını hafifletir” şeklinde açıklamalarda bulundu.

###

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.