Psikoterapiye Ne Zaman İhtiyaç Duyulur?

Psikoterapi, bilimsel araştırmalarca kanıtlanmış müdahale yöntemi ve tekniklerin kullanılarak bireyin duygu, düşünce ve davranış süreçlerinde değişikliği amaçlayan, bireyin var olan psikolojik ve somatik belirtilerinin (tanı kriterlerini sağlasa da sağlamasa da) sağaltımı sağlanarak iyi oluşuna katkı sağlayan bir süreçtir.

Hayatımızın birçok aşamasında psikolojik destek almaya ihtiyaç duyabiliriz ancak mutlaka psikolojik destek almanın gerekli olduğu koşullar yerine psikolojik destek almanın faydalı olabileceği durumlardan bahsetmek mümkündür.

Peki hangi durumlarda psikolojik destek almak faydalı olabilir?

• Stresli ve zorlu yaşam olayları sonucunda travmatize olduğumuzu, günlük hayatımızdaki işlevselliğimizin bozulduğunu, dikkati odaklamada ve duygu düzenlemede güçlük çekiyorsak

• Stresle baş etmede var olan baş etme becerilerimizi aktif şekilde kullanamıyorsak

• Öfkemizi kontrol etmekte zorlanıp dürtüsel davranışlarımız arttıysa

• Panik atak, yoğun kaygı süreçleri yaşayarak günlük işlevselliğimiz bozulduysa

• Uyku, yemek ile ilgili düzenimizin bir süredir sağlıklı olmadığını düşünüyorsak (aşırı uyku, yeme, uyuyamama, iştah kaybı, kusma vs.)

• Uzun süren mutsuzluk, huzursuzluk, keyif alamama hali sonucunda sosyal hayatımızın, günlük rutinimizin sağlıksız bir hal alması,

• Kendimizle ilgili değiştirmek, geliştirmek istediğimiz süreçler varsa (Hayır diyebilme becerisinin geliştirmek, baş etme becerilerini güçlendirmek, varoluşsal süreçler, ilişki örüntüleri, iletişim becerileri vs.)

• Yas, ayrılık, boşanma süreçlerini içindeysek

• Obsesyonlarımız(takıntılarımız), fobilerimiz sosyal yaşantımızı kısıtlıyorsa

• İnsanların bizi anlamadığına, değersiz olduğumuza, çaresiz olduğumuza yönelik olumsuz inançlarımız varsa ve bu inançlar günlük hayatımızı olumsuz etkiliyorsa

• Duygu ve davranış düzenleme ile ilgili zorlanmalar yaşıyorsak

Birey, hayatındaki birçok zorlanma karşısında kendi kaynakları ve baş etme becerilerini kullanarak iyi oluşunu sağlamaktadır. Bazı durumlarda ise kendi başına veya çevrenin desteğiyle bu zorlanmalarla baş edemeyerek psikoterapi desteğine ihtiyaç duyabilmektedir. Bu noktada karar vermek ve bu karar yönünde adım atmak zor gelse de iyi olma düzeyini arttırmak, zorlanmalarla baş etmek amacıyla bir uzmandan yardım almak gerekmektedir. İhtiyaçlarımızı fark edebildiğimiz, onları karşılamaya ve kendimize şefkat gösterebildiğimiz bir yaşam yolculuğu dileğiyle..