DOLAR
16,3474
EURO
17,4468
ALTIN
976,00
BIST
2.394,04
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
25°C
İstanbul
25°C
Açık
Perşembe Açık
26°C
Cuma Az Bulutlu
26°C
Cumartesi Az Bulutlu
26°C
Pazar Az Bulutlu
25°C

Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu

Aşırı kilo durumu bir salgın gibi yayılıyor. Ancak birçok insan bu sorunun kan kolesterol düzeylerinde bir artışa yol açtığının farkında değil …

Kolesterole karşı damarları sağlıklı tutmanın 4 yolu
28.01.2022 17:37
A+
A-

Aşırı kilo durumu bir salgın gibi yayılıyor. Ancak birçok insan bu sorunun kan kolesterol düzeylerinde bir artışa yol açtığının farkında değil.

Kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine hiperkolesterolemi denir ve uzmanlar bunu sağlık için ana risk faktörlerinden biri olarak kabul eder.

Yüksek kolesterol seviyeleri hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve inme dahil olmak üzere kalp ve damar hastalıkları riskini artırır.

KOLESTEROL NEDİR?

Kolesterol, insan vücudunda bir dizi önemli işlevi yerine getiren bir maddedir. Hücre zarlarının bir bileşenidir ve hormonların ve D vitamininin sentezinde rol oynar.

Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (kötü kolesterol) ile yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (iyi kolesterol) vardır. Kötü kolesterol, damar duvarlarında birikir ve damar tıkanmasına yol açabilen aterosklerotik bir plak oluşturur. Bu nedenle kandaki kötü kolesterol seviyesi yükselirse ateroskleroz gelişme riski de artar. İyi kolesterol ise kandaki kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller.

Kandaki kolesterol seviyesindeki artış genellikle ilk başlarda belirti vermez. Bu nedenle, düzenli olarak izlemek önemlidir.

KAN ŞEKERİ YÜKSEKLİĞİ DE ETKİLİYOR

Yüksek kolesterol seviyelerine genellikle kan şekeri seviyelerinde bir artış eşlik eder. Bu bozuklukların her ikisi de, hareketsiz bir yaşam süren ve aşırı yemeye yatkın yaşam tarzıyla ilişkili bir durum olan metabolik sendromun sonucudur. Belde ve karın boşluğunda, iç organların çevresinde fazla yağın birikmesi ile karakterizedir.

Metabolik sendromda kan şekeri seviyelerindeki artış, insülin direnci ile ilişkilidir. Bu, hücrelerin pankreas tarafından üretilen insülini algılayamadığı ve bu nedenle glikozu ememediği ve kandaki şeker seviyesinin yükselmesine neden olan bir durumdur.

Bu bozulma, çeşitli kalp ve damar bozukluklarına yol açar. Yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına zarar verebilir, bu da kılcal damarlara ve organlara ve dokulara kan akışına zarar verebilir. İnsülin direncinin diğer yüzü artan insülin üretimi anlamına gelen hiperinsülinemidir. Vücudun hücreler tarafından azaltılmış glikoz alımına tepkisi olarak gelişir ve ateroskleroz gelişiminde ayrı bir faktördür.

YÜKSEK KOLESTEROLE KARŞI 4 İPUCU

Yüksek kolesterolün damar sağlığına yönelik risklerini azaltmak için önce metabolizmanızı normalleştirmeye çalışmalısınız. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının birkaç basit kuralına bağlı kalarak yapılabilir.

– Kiloyu normal seviyelere indirmek ve yaşam boyu ideal kiloda olmak gerekir. Özellikle göbek bölgesinde yağ birikmesini ifade eden abdominal obezitenin en önemli belirtisi olan bel çevresinin kontrol altına alınması oldukça önemlidir. Bel çevresi erkekler için 94 cm’den ve kadınlar için 80 cm’den fazla olmamalıdır.

– Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapılmalıdır. Uzmanlar, haftada yaklaşık 2,5-5 saat veya günde 30-60 dakika egzersiz yapılmasını önermektedir.

– Hayvansal yağlar bakımından fakir, çok miktarda sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet izlenilmelidir.

– Damar sağlığı risklerini önemli ölçüde artıran kötü alışkanlıklar bırakılmalıdır. Sigara kan dolaşımını bozar. Bazı araştırmalara göre, sigarayı bırakmak iyi kolesterol seviyesini artırmaktadır. Alkolde de aynı durum söz konusudur. Alkol, kan şekeri seviyelerinde sıçramalara neden olur, metabolik sendrom ve obezite gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle uzak durulmalıdır.

Yaşam tarzı değişiklikleri her zaman istenen sonuçları vermeyebilir. Böyle durumlarda kolesterol seviyesini kontrol etmek için ilaçların yardımına başvurulabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.