DOLAR
33,0579
EURO
36,0653
ALTIN
2.619,78
BIST
11.139,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
34°C
İstanbul
34°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Açık
34°C
Perşembe Açık
33°C
Cuma Az Bulutlu
33°C
Cumartesi Az Bulutlu
32°C
SON DAKİKA
22:42 Başkan Hürriyet, Bozüyük’ün Boztram Projesini Yerinde İnceledi
22:38 Hentbolda Avrupa Ligi Ve Avrupa Kupası Kura Çekimleri Belli Oldu
22:34 Hudut Kartalları’ndan Kaçış Yok!
22:31 Başkan Çiftçi’den Muhtarlara Ziyaret
22:26 Mudanyalı Judocu Beren Şahin’e Milli Davet
22:22 Pwc Türkiye ‘Mavi Ekonomi’ Alanında Türkiye’nin Potansiyeline Dikkat Çekiyor
22:16 Seferihisar Kanlı Yasa Teklifini Kabul Etmiyor
22:14 Euro 2024’Te Milli Takımın Parlayan Yıldızları
22:11 Chp’li Suiçmez Baroların Hayvan Hakları Merkez Üyeleriyle Seslendi
22:04 Okuyan Ve Okutan Şehir Osmangazi
22:02 Üsküdarlı Kadın Hentbolcuların Avrupa’da Rakibi Belli Oldu
22:00 Kahramankazan Belediye Başkanı Selim Çırpanoğlu, Paylaşmanın Sembolü Olan Aşure Günü’nde Vatandaşlar İle Bir Araya Geldi
21:54 Meşhur İznik Zeytininde Fiyatlar Ne Durumda?
21:50 Sivas’ta Park-Bahçe Ve Mesire Alanlarının Güvenliğini Sağlayan Belediye Bünyesindeki Güvenlikçiler, Görevlerini Artık Elektrikli Bisiklet Ve Scooterlar İle Yapıyor
21:44 İyi Partili Türkoğlu: Öğretmen Boyun Eğmez!
21:42 Gölcük Belediyesi Tarafından Düzenlenen Geleneksel Kum Futbol Turnuvası, Heyecan Dolu Final Müsabakalarının Ardından Şampiyon Azat İnşaat Oldu
21:40 Vergi Düzenlemeleri İçeren Teklif Tbmm’de… Yurt Dışı Çıkış Harcı 500 Tl Olacak
21:38 Gölcük’te Plaj Voleybolu Heyecanı Başlıyor
21:36 Bayrampaşa Belediyesi’nin Sosyal Tesislerinde Büyük Değişim: Çay 3 Tl
21:34 6. Büyükçekmece Körfezi Yüzme Yarışması Nefesleri Kesti
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Kilo Verme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yapılabilecek en önemli madde beslenme şeklini değiştirmek ve fazla olan kiloların vermesidir. Alkollü içecekler tüketilmemelidir. Karaciğerin …

Kilo Verme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
16.09.2022 14:01
A+
A-

Yapılabilecek en önemli madde beslenme şeklini değiştirmek ve fazla olan kiloların vermesidir.

Alkollü içecekler tüketilmemelidir.

Karaciğerin yükünü azaltmak için doğal, işlenmemiş besinler tercih edilmelidir, katkı maddelerinden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Sebze ve meyve gibi lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir, ayrıca enginar ve kereviz tüketilmelidir.

Şarküteri ürünlerinden (sosis, salam, sucuk gibi) gıdalar tüketilmemelidir.

Sakatatlar tercih edilmemelidir.

Kavrulmuş kuruyemişlerin aşırı tüketilmemelidir

Kızartma ve kavurma yöntemi tercih edilmemelidir yerine ızgara, haşlama, buğulama, buharda pişirme, fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.

Yoğun karbonhidrat, basit şeker, basit karbonhidratlardan uzak durulmalı yerine kompleks karbonhidratlar(tam buğday, yulaf gibi) tercih edilmelidir.

Düzenli olarak spor yapmak rutine bağlanmalıdır.

Omega 3 yağ asitlerinin(balık, ceviz, keten tohumu vb) tüketimi çok önemlidir.

Günde 1 fincan kahve önerilmektedir.

Çiğ Sebzeler; içerisindeki antioksidanlar sayesinde karaciğerin temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Antioksidanlar, serbest radikalleri vücuttan atılımını sağlamaktadır. Özellikle; karnabahar, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, – brüksel lahanası,beyaz lahana, kuşkonmaz, havuç, kırmızı pancar, salatalık tüketilmelidir.

Zencefil; karaciğerden toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Özellikle sahip olduğu potasyum sayesinde karaciğerin temizlenmesine yardımcı olabilmektedir.

Muz; potasyum içeriği sayesinde vücuttan toksinlerin ve ağır metallerin atılmasına yardımcıdır. Bu sebeple karaciğeri destekler.

Deve Dikeni(Milk Thistle): Toksin atılmasında yarar sağlar. Karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabilmektedir.

Supplement desteği; hekim kontrolünde Vitamin E, Zerdeçal ve Çörek Otu Yağı supplementasyonu da yardımcı olabilmektedir.

Karaciğer yağlanması tedavisinde beslenme alışkanlıklarının revize edilmesi, toksin maruziyetinin azaltılması ve hekim kontrolü harici ilaç kullanımının sınırlandırılması karaciğer yağlanması ile mücadelede oldukça etkilidr.

Bol bol sebze(turp, roka, soğan, sarımsak, enginar, pırasa, bamya, taze fasulye, kabak, ıspanak, pazı gibi) tüketmeye önem verilmelidir.

Balık, az yağlı/ yağsız et, derisiz tavuk, derisiz hindi gibi protein kaynakları yeterli miktarda tüketilmelidir.

Az yağlı, yarım yağlı süt ve süt ürünlerini tüketilmelidir

Her gün toplam 5 porsiyon meyve/sebze tüketimi ihmal edilmemelidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.