DOLAR
32,5998
EURO
34,8142
ALTIN
2.493,71
BIST
9.478,87
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
14°C
İstanbul
14°C
Hafif Yağmurlu
Cumartesi Açık
20°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
22°C
Salı Az Bulutlu
22°C
SON DAKİKA
15:10 Hayvancılara Çoban Haritası Desteği
15:09 Gelecek Etki Fonu’ndan Octaipipe’ye Üç Milyon Sterlin Yatırım
15:08 Türkiye Kalkınma Ve Yatırım Bankası’ndan Karbon Emisyonu Azaltımına 417 Milyon Dolarlık Katkı
15:08 Canik’te Hedef Türkiye Şampiyonluğu
15:06 Butekom Tarafından Yürütülen Butexcomp Projesi Tamamlandı
15:01 Başkan Palancıoğlu “Salon Sporları Merkezi” İle Sporcuların Hayatına Dokunacak
15:00 Bilsem’lerde Bireysel Uygulama Dönemi
14:20 Ürdün’ün İsrail-İran Çatışmasında Takındığı Tavrın Sebebi Nedir?
14:20 Başkan Büyükkılıç, Cumhur İttifakı Belediye Başkanlarını Ağırladı
14:10 Dışişleri’nden İsrail-İran Gerilimi Açıklaması
14:10 Dışişleri’nden İsrail-İran Gerilimi Açıklaması
14:08 Bakan Işıkhan Kolaylığı Duyurdu
14:08 Başkan Çolakbayrakdar: “Dünya Şampiyonluklarına Yelken Açıyoruz”
14:06 Başkan Aydoğmuş’tan Malatyaspor Yönetimine Çağrı
14:04 İnegöl Organize Sanayi Bölgesi 4. Cadde Üzerinde Bulunan Bir Sandalye Üretim Fabrikasında Sabah Saatlerine Başlayan Yangın Sonrası İnegöl Ve Bursa’daki Tüm Ekipler Teyakkuza Geçti
14:04 Antalya Doğal Yaşam Parkı, Yeni Yavrularla Coşkulu Bir Bahar Yaşıyor
14:04 Keçiören Belediyesi Tarafından İlçedeki 51 Mahallede Gerçekleştirilen Bahar Temizliği Hız Kesmeden Devam Ediyor
14:03 ‘Ahtapotların Gizemli Dünyası’ 22 Nisan Pazartesi Günü Art Arda 3 Bölümüyle National Geographic Wıld Ekranlarında!
14:03 Chp Genel Başkanı Özgür Özel Ve Çankaya Belediye Başkanı Hüseyin Can Güner Bilkent Üniversitesi Sosyal Demokrasi Topluluğu’nun Düzenlediği Gençlik Buluşması’na Katıldı
14:02 Tüik: Türkiye Nüfusunun %26,0’Inı Çocuk Nüfus Oluşturdu
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Güneş doğal bir antidepresandır

Güneş ışınlarından doğru faydalanmanın ruh sağlığımızı da olumlu yönde etkilediğini belirten Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Sabah saatlerinden itibaren …

Güneş doğal bir antidepresandır
15.06.2022 05:09
A+
A-

Güneş ışınlarından doğru faydalanmanın ruh sağlığımızı da olumlu yönde etkilediğini belirten Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Sabah saatlerinden itibaren güneş ışınlarının eve girmesini sağlayıp, belli saatlerde güneşlenmek bizi mutlu eder ve depresyondan korur” dedi.

Güneşin en zengin D vitamini kaynağı olduğu artık biliniyor. Üstelik bu vitamin 10.00-15.00 saatleri arasında 15-20 dakika gibi kısa süreli bir maruziyetle depolanabiliyor. Böylelikle kemiklerimiz ve bağışıklığımız güçleniyor ama güneşin faydaları bu kadarla da sınırlı kalmıyor. Zira ruh sağlığımıza da çok önemli katkılar sağlıyor. ‘Beyin dostu’ güneşin antidepresan etkilerini ortaya koyan birçok araştırma olduğuna dikkat çeken Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu, bu konuda birbirinden çarpıcı örnekler verdi. İşte onlar…

Güneş Doğal Bir Antidepresandır

Dr. Ayşegül Çoruhlu

Erkeklerde mutluluk hormonunu artırıyor

■ Bilimsel bir çalışmada, güneşe maruz kalmanın sağlıklı erkeklerin beyinlerinde serotonin (mutluluk hormonu) ve ilişkili reseptörlerin düzeylerini artırdığı belirlendi. Nispeten yüksek serotonin seviyeleri; daha iyi bir ruh hali ve sakin, odaklanmış bir zihinsel görünüm sağladığı için huzurlu bir yaşam açısından  çok önemlidir.

■ Dopamin, insan vücudunda doğal olarak bulunan bir kimyasal maddedir. Vücuttan, beyne sinyaller iletir. Kişinin duygusal tepkilerinin ve eylemlerinin kontrolünde önemli bir rol oynar. Kişinin zihinsel sağlığının iyi olmasında, oldukça önemli bir yeri vardır. Güneş ışınları dopamin salınımını ve dopaminin reseptörlerini de artırır

■ Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), güneşe maruz kalmama nedeniyle zihinsel sağlığın bozulmasının bir sonucudur. Semptomlar uyuşukluk, kötüleşen refleksler, kilo alımı ve düşük motivasyonu içerir . SAD kış aylarında yaygındır. Yazın SAD olmaz.

Güneş Doğal Bir Antidepresandır

D vitamini depresyonu da önlüyor

■ Güneşin cilt aracılığıyla sağladığı D vitamini de antidepresan etkiye sahiptir. Yaşlı bireylerde, düşük D vitamini seviyeleri düşük ruh hali ile ilişkilidir. Aslında, 2008’de yapılan bir araştırmada, klinik depresyonu olan kişilerin D vitamini düzeylerinin normalden yüzde14 daha düşük olduğu sonucuna varılmıştır. Güneş ışığının ruh hali üzerindeki etkisinin ön beyindeki hipotalamustaki yoğun D vitamini reseptörü sayısıyla bir ilgisi olabilir. Bu  hangi bölgede D vitamini reseptörü varsa oranın sağlığında D vitamini önemlidir anlamına gelir. Bir başka çalışmada, D vitamini düzeylerinin diyabetli kadınların ruh haline karşılık geldiği tespit edildi.

■ Bipolar bozukluk, kişinin ruh hali, enerjisi, konsantrasyonu ve günlük yapılan aktivitelerini yerine getirme becerisini etkileyen bir psikolojik bir rahatsızlıktır. Kişinin bir anda kendini çok iyi hissederken, bir süre sonra içine kapanık bir hale gelmesine neden olur. İlginç bir çalışma, doğuya sabah güneşine bakan bir pencereleri olan bipolar hastaların daha hızlı iyileştiğini buldu.

Güneş Doğal Bir Antidepresandır

Gün doğarken uyanmak gece daha çok melatonin salgılanmasını sağlar

■ Avustralya’da, orta yaşlı insanlar arasında intihar oranları, güneş ışığının minimum düzeyde olduğu kış aylarında arttığı belirlendi.

■ Güneş ışığı aynı zamanda beta-endorfinleri artırarak gevşemeyi ve memnuniyeti de artırır. Beta endorfinler, güzel bir masaj alınca veya ılık bir duştan sonra hissettiğimiz mutluluk hissini verir. Bu da kasları gevşetir.

■ Güneşi özellikle sabah saatlerinde doğarken hissedersek, geceki melatonin ayarlamamız yapılır. Bu sirkadiyen iç saat sisteminin çalışma mantığıdır. Melatonin hormonu vücuttaki hücrelerin yenilenmesini, biyolojik saatini, uyku ritminin düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin artırılmasını sağlayan bir hormondur. Melatoninin gece salınım saati sabahtan ayarlanır. Güneş bize daha iyi gece uykusu sağlar. İyi bir uyku kendimizi depresif hissetmemizi engeller.

Güneş Doğal Bir Antidepresandır

DİKKAT!

Güneşten faydalanmak demek tüm gün güneş altında yatmak anlamına gelmez. Sabah ve öğleden sonraki saatleri kaçırmadan, gün içinde aralıklı ve kısa süreli güneş teması size kendinizi iyi hissettirecektir. Tabii sabahları güneş ışığının eve girmesine izin verilmeli, sabah uyanır uyanmaz perdeler ve panjurlar açılmalıdır. Sabah yürüyüşleri, açık havada zaman geçirmek de oldukça faydalıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.