ref: refs/heads/v3.0
DOLAR
28,9511
EURO
31,1958
ALTIN
1.860,59
BIST
7.913,76
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
7°C
İstanbul
7°C
Hafif Yağmurlu
Cumartesi Az Bulutlu
12°C
Pazar Çok Bulutlu
11°C
Pazartesi Az Bulutlu
11°C
Salı Az Bulutlu
13°C
SON DAKİKA
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Diyetisyen Adsız’dan Sürdürülebilir Beslenme Ve İyi Yaşam İçin 15 Öneri

Diyetisyen Adsız, sağlıklı ve bir iyi yaşam için “sürdürülebilirlik” kriterinin büyük önem taşıdığına dikkat çekerek 15 maddeden oluşan bir listeyi okurlarımızla paylaştı.

Diyetisyen Adsız’dan Sürdürülebilir Beslenme Ve İyi Yaşam İçin 15 Öneri
A+
A-

Yaz ayları geldi çattı. Fazla kilolarımdan nasıl kurtulacağım? diyenler, sağlıklı beslenmek için ne yapmam gerekiyor? diye merak edenler, verdiği kiloları muhafaza edip, yeniden kilo almak istemeyenler, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenmeyi hayata geçirmeyi hedefleyenler için Bilim Sağlık Haber Ajansı’nın, ‘Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslen’ haber dizisinde Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız önerilerde bulundu. Diyetisyen Adsız, sağlıklı ve bir iyi yaşam için “sürdürülebilirlik” kriterinin büyük önem taşıdığına dikkat çekerek 15 maddeden oluşan bir listeyi okurlarımızla paylaştı. Adsız, “sürdürülebilir diyetler, hem şimdi hem gelecek için gıda güvenliği ve sağlıklı yaşama katkı sağlıyor, ekosistemimizin korunmasına da destek oluyor” dedi. 

Diyetisyen Adsız’dan Sürdürülebilir Beslenme Ve İyi Yaşam İçin 15 Öneri

İşte Diyetisyenden Sürdürülebilir Beslenme Önerileri:

1. Akdeniz diyeti yapın.

2. Sağlıklı yağlardan zengin beslenin. Zeytinyağı gibi….

3. Mevsimine uygun, yerel ve coğrafi işaretli ürünler tercih edin.

4. Sağlığa faydası ile öne çıkmaya başlayan mor domates, siyah Taşköprü sarımsağı gibi ürünleri tüketin.

5. Kaya veya himalaya tuzu kullanın.

6. Balık seçimlerinizde sürdürülebilir, doğru boy kriteri ile avlanmış, mevsimsel balıkları tercih edin.

7. Organik veya köy tavuğu tüketin.

8. Etlerin çok yağlı olmamasına dikkat edin.

9. Filizlendirilmiş mercimek, nohut, maş fasulyesi gibi bakliyatlara öğünlerinizde yer verin.

10. Baklagil makarnalarının undan yapılanlara göre daha sağlıklı olduğunu unutmayın.

11. Rafine şeker yerine hurma püresi kullanın.

12. Bitkisel beslenmeyi tercih ediyorsanız yeterince besin içeriği almak için yüksek vegan ürünler tercih edin. Hayvansal sütler yerine bitkisel sütleri tercih edebilirsiniz.

13. Organik ürünler seçin ama gıda okuryazarlığı ile ne tükettiğinize mutlaka dikkat edin. Ürünlerin tabağa gelene kadar süren yolculuğuna önem verin.

14. Düzenli egzersiz yapın.

15. Günde en az 2 litre su tüketin. (BSHA-Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.