DOLAR
33,0372
EURO
35,9878
ALTIN
2.559,61
BIST
11.064,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
32°C
İstanbul
32°C
Açık
Pazar Açık
32°C
Pazartesi Az Bulutlu
33°C
Salı Parçalı Bulutlu
34°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
34°C
SON DAKİKA
02:20 Dr. Uğurcan Ağcaoğlu’nu İntihara Sürükleyen Sebepler Neler?
01:20 Sağlık Bakanlığı’ndan Dr. Uğurcan Ağcaoğlu Açıklaması
20:23 Ekonomik Sıkıntılar Tokat’ı Da Derinden Etkiledi
20:23 Thy Tokat’a Sefer Saysını Düşürdü
19:22 Pençe Kilit’ten Acı Haber… Ateş Sakarya’ya Düştü!
19:09 Sahipsiz Hayvanlara Yönelik Teklif Tbmm’de
18:48 Başkan Tugay’dan Çeşme’de Ranta Karşı Kararlılık Mesajı Başkan Tugay: Halkın, Kentin Yararına Olan Her Şeyin Yanındayız
18:46 Saray Belediyesi Zabıta Müdürlüğüne Bağlı Ekipler İlçe Genelinde Zincir Marketlerde Etiket, Raf Ve Kasa Fiyat Farkı Denetimi Gerçekleştirdi
18:46 Üsküdar Belediye Başkanı Sinem Dedetaş 5 Bin Liralık “Pazar Alışverişi Desteği Projesi”Nin Ödemeleri Yapılmaya Başlandı
18:43 Pirelli Goodwood Hız Festivali’nde Lastiklerde Yeni Bir Dönemi Müjdeliyor
18:33 Büyükşehir Muğla Planlama Ajansı Ve Üniversite İşbirliği İçin İmzaları Attı
18:32 Alevi Kültür Derneği Yönetimi Akar’ı Ziyaret Etti
18:28 Başkan Turan; Kız Voleybol Takımımızın Başarısını Kutluyoruz
18:23 2 Milyondan Fazla Kök Kenevir Bitkisi Yakalandı
18:21 Büyükşehir Personeline Yüksekte Güvenli Çalışma Eğitimi
18:21 Doktora Mobbing İntihara Sürüklüyor!
18:08 Anadolu Otoyolu’nda İntihar Girişimi 
18:00 Bakan Kurum: Asrın Kalkınmasını Birlikte Gerçekleştireceğiz
18:00 Jandarma 1 Haftada 137 Aranan Şahsı Yakaladı!
17:36 Samsun 19 Mayıs Üniversitesinde Yoğun Bakım Krizi!
TÜMÜNÜ GÖSTER →

Balık Yağı

Yağlar vücudumuz için gerekli olan altı temel besin öğelerinden birdir. Vücudumuzda hücre yapı maddelerini proteinlerle birleşerek oluşturur ve …

Balık Yağı
16.09.2022 14:08
A+
A-

Yağlar vücudumuz için gerekli olan altı temel besin öğelerinden birdir.

Vücudumuzda hücre yapı maddelerini proteinlerle birleşerek oluşturur ve yağlar enerji gereksinimiz için iyi enerji kaynağıdır.

Vücudumuz temel yağ hücrelerini üretmemektedir bu nedenle dışarıdan doğru besinlerle almamız gerekir.

Tereyağı, kuyruk yağı gibi diğer hayvansal kaynaklı yağlarla karşılaştırıldığında balık yağı sağlık açısından çok daha yararlı ve sağlıklı hayvansal yağ kaynağıdır.

Balık Yağın’ da bulunan Omega-3 ‘ün Önemi

Omega-3 insan vücudu tarafından üretilemeyen elzem yağ asitlerinden biridir.

Vücudumuzda üretilemediğinden sağlıklı yaşam geçirebilmek için doğru besin seçimleriyle önemli yağ asitlerinden olan omega-3 ihtiyacımızı karşılamamız gerekmektedir.

Omega-3 tükettiğimiz çoğu besinde az veya hiç bulunmamaktadır. Başta balık olmak üzere (somon, morina, uskumru), ceviz, chia tohumu omega-3’ den zengin besinlerdir.

Balık Yağı ve Hastalıklar

Kardiyovasküler Hastalık; Yapılan birçok çalışmada omega-3 yağ asidi kapsüllerinin tüketilmesi ile damar tıkanıklığında azalma olduğu belirtilmiştir. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürme etkisi vardır.

Kanser; Balık yağı tüketimi iyi olan bireylerde tümör gelişimine karşı yavaşlatıcı etkisi olduğu yapılan çalışmalarla saptanmıştır. Tamamlanmış araştırmalar kanser hastalarında omega-3 takviyesi kullanımı kemoterapinin olumlu etkisini arttırdığını ortaya koymaktadır.

Beyin Sağlığı; Balık yağı hafızayı kuvvetlendirmektedir ve bu sebeple alzaimer risk faktörü rastlantısını azaltmaktadır. Balık yağı beyin sağlığı ile doğru orantıya sahiptir.

Diyabet; Yapılan bir çalışma sonucuna göre balık yağının önemli yağ asitlerinden olan omega-3‘ün diyabetli kişilerde glisemik indeks kontrolü üzerine olumlu etkilerinin olduğu belirtilmiştir.

Balık Yağı Takviyesi Kullanımı Gerekli midir?

Günlük 1 gram omega-3 alımı vücut gereksiniminin karşılanması için yeterli olduğu bildirilmektedir. Günlük tüketimde 3 gramı geçmemelidir.

Balık tüketiminin olmadığı bölgelerde veya beslenme düzeninde balığa yer vermeyen bireyler tarafından balık yağı supplement olarak alınımı tavsiye edilmektedir.

Omega-3’den Zengin Besinler

· Dip balığı olmayan yağlı balıklar (somon, ton, sardalya, alabalık v. b.)

· Ceviz

· Chia tohumu

· Keten tohumu

· Semizotu

· Barbunya

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.